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IPN-Ausdauertest im Fitness- und Gesundheitssport
Du möchtest gerne wissen wie fit Du bist und in welchem Pulsbereich Dein Fettverbrennungstraining besonders effektiv ist? Dann vereinbare gleich einen Termin und führe bei uns einen IPN Ausdauertest durch!

Der seit 1994 im Fitness- und Gesundheitssport eingesetzte IPN-Test® stellt eine Weiterentwicklung des 2- bzw. 4-Stufentests nach LAGERSTRØM (1990) dar. Der Ergometer-Test wird anhand individueller Angaben (Alter, Geschlecht, Gewicht, Trainingshäufigkeit, Ruheherzfrequenz) und auf der Grundlage des individuellen Testziels/Abbruchkriteriums (aerobe Kapazität) durchgeführt. Gemessen wird die hierbei aerob erreichte Leistung in Watt pro Kilogramm Körpergewicht, ohne dass dabei – wie üblich – eine Ausbelastung erforderlich wird. Die gemessene aerobe Leistungsfähigkeit wird mit einer alters-/geschlechtsspezifischen Norm-Soll-Leistungstabelle verglichen. Diese Bewertung stellt ihrerseits die Grundlage für die Festlegung der Trainingsherzfrequenzen für das jeweilige aerobe Ausdauertraining bzw. das Fettstoffwechseltraining dar. Wissenschaftliche Studien und eine ausgiebige Erprobung belegen die hohe Praxistauglichkeit und Zuverlässigkeit dieser Trainingsempfehlungen.

Am Samstag dem 28. Januar 2012 schließen wir aufgrund einer Personalfeier bereits um 19.00 Uhr.

Am Samstag, den 14. Januar findet von 16.00-17.30 UHR ein ZUMBA Special statt. Schwingt euere Hüften – Lasst uns tanzen und schwitzen!

Winterzeit- das richtige Wetter für einen Entspannungstag in der Sauna! Am 22. Januar 2012 veranstalten wir in unserem Wellnessbereich den 3. Wellnesstag dieser Wintersaison. In der Saunalandschaft erhaltet ihr an diesem Tag wieder Peelingsalz zur Hautpflege, Entspannungstees zur Erfrischung und kleine Obsthappen für den richtigen Vitaminhaushalt. Mit der entsprechenden Wohlfühldekoration wird es ein „rundum“ gelungener Wohlfühltag. Bucht an diesem Tag folgende Schnuppermassagen* zum Testpreis: Hot Stone, Wellnessaromamassage, Bürstenpeelingmassage, Handmassage mit Paraffinbad, Nacken und Schultermassage, Massage “heisse Rolle”, Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung in Einzelsitzung mit Enspannungstherapeutin. Bitte vereinbart rechtzeitig einen Termin.
*Da wir vielen Gästen die Möglichkeit einer Schnuppermassage geben möchten, kann pro Person an diesem Tag nur eine Massage/oder Entspannungsangebot gebucht werden.

Ab sofort starten wir wieder mit den Fortgeschrittenenkusen Tai Chi. Jeden Donnerstag von 18:15 Uhr-18:45 Uhr und Montags von 10.45 Uhr-11.15 Uhr.

Auch Anfänger können sich freuen: Ab Oktober finden jeweils am Donnerstag von 10.45 Uhr- 11.15 Uhr und Freitag von 18.00 Uhr-18.30 Uhr Kurse mit Trainerin Eva-Maria statt.

Ab Donnerstag den 12. Mai 2011 geht um 19.45 Uhr jetzt auch am Abend “die Post” mit ZUMBA ab. Lateinamerikanische Rhytmen, leicht zu folgende Bewegungen machen den Reiz von ZUMBA aus. Geschwitzt wird nebenbei. Reinkommen & mitmachen!

Ab 13.04.2011 bei uns im Kursprogramm: Zumba®!
Ab Mitte April starten wir beschwingt in den Tag mit Zumba! Das Zumba-Training vereinigt hypnotische, lateinamerikanische Rhythmen mit leicht zu folgenden Bewegungen und kreiert damit ein einzigartiges Fitness-Programm, das Dich “von den Füßen hauen wird”. Immer mittwochs von 09.00-10.00 Uhr.

Im Herbst gibt es wieder einen Präventionskurs “Gesundheitsförderndes Rückentraining”. In diesem Kurs helfen wir Ihnen die Rumpfmuskulatur zu stärken. Wir informieren über rückenfreundliches Verhalten im Alltag und zeigen Ihnen Übungen für Zuhause.

Dauer:  10 Trainingseinheiten jeweils 60 Minuten immer Donnerstags 20.00 Uhr

Teilnahmegebühr: 129,00 EUR (115,00 EUR für DAK und SBK Mitglieder)

In der Kursgebühr enthalten ist die Nutzung des Wellnessbereichs mit Sauna, Dampfbad und Außenbereich.

Sie können Sich schon gerne heute vormerken lassen, wir informieren Sie dann über den genauen Start. Anmeldung per Mail über unser Kontaktformular oder telefonisch unter Tel. 0911/696090