Trainer Andy zeigt euch heute eine sehr effektive Übung für die seitliche Bauchmuskulatur. Sozusagen eine Übung für den letzten “Schliff” an der Strandfigur. Für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet. Ausgangsposition: Seitlich liegend, Beine leicht angewinkelt. Die Hand greift vom oben liegenden Arm and den Kopf- der Arm ist dabei angewinkelt. Der unten liegende Arm hat eine leichte Stützfunktion. Nun gleichzeitig Oberkörper und Beine anheben- kurz halten- zurück zur Ausgangsposition. 15- 20 Wiederholungen. Verspürt ihr zuviel Druck auf dem Hüftknochen, verlagert euer Gewicht mehr auf die “Pobacke” -Seite wechseln. Für eine starke Körpermitte. Viel Spaß dabei!
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Bild 1- Anfangsposition |
Bild 2- Endposition |
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